Ne zaman terapiye başlamalıyım?
Stres hayatınızı çok fazla etkiliyorsa, duygularınızı kontrol edemediğinizi hissediyorsanız,
umutsuzluk hissini yoğun yaşıyorsanız, travmatik bir deneyim yaşadıysanız, günlük hayatta
olumsuz düşünce döngünüz sorumluluklarınızı yerine getirmenizi engelliyorsa, ilgi ve istek
kaybı yaşıyorsanız veya sadece kendinizi daha yakından tanımak istiyorsanız bir ruh sağlığı
profesyonelinden destek almanız faydalı olacaktır.
Terapi nedir, ne değildir?
Psikoterapi; gerekli eğitimleri almış bir uzman eşliğinde duygularınızı, düşüncelerinizi,
kendiniz ve diğerleriyle ilgili inançlarınızı, kişisel yaşantılarınızı güvenli bir biçimde keşfetme
sürecidir. Psikoterapi hakkında yanlış anlaşılmalar da yaygındır ve bunların düzeltilmesi
önemlidir. Örneğin psikoterapi arkadaşla dertleşmek değildir, size sihirli bir çözüm sunmaz,
yalnızca büyük sorunlar için başvurulmaz, hemen sonuç vermeyebilir. Psikoterapi, iç
dünyanızı keşfetmenizi ve anlamlandırmanızı sağlayan, profesyonel bir süreçtir. Büyük veya
küçük fark etmeksizin, her türlü duygusal ve zihinsel tıkanıklık için terapiye başvurabilirsiniz.
Çocuklarda nasıl bir yol izleniyor?
Çocuğumun terapiye ihtiyacı var, ikna edemiyorum ne yapabilirim?
Çocuğumu getirmek istiyorum nasıl bir açıklama yapmalıyım?
Terapiden ne kadar sürede verim alabilirim?
Bunun kesin bir cevabı yoktur ve danışanın sürece etkin katılımıyla ilgili bir durumdur.
Terapi sürecinde danışan ve terapist etkileşimi/iş birliği bu süreci verimli kılar.
Unutmamalısınız ki bu oldukça öznel bir süreçtir.
Online ve yüz yüze terapi arasında fark var mı?
Yüz yüze terapi, ofis ortamında gerçekleşirken online terapi ise sanal platformda görüntülü
konuşma aracılığıyla gerçekleşmektedir. Onun dışında seans süreci, içeriği ve hizmeti veren
kişi aynıdır. Pandemi ile yaygınlaşan online terapi yönteminin avantaj ve dezavantajları
bulunmaktadır. Örneğin danışan veya terapist kaynaklı olası internet kesintileri dezavantajken
yer ve mekan fark etmeksizin terapiste ulaşmak danışan için önemli bir avantajdır. Fakat yine
de zamanı ve imkanı olan danışanların yüz yüze terapiye katılmaları önerilmektedir.
Psikolog mu tercih etmeliyim yoksa psikiyatr mı?
Eğer duygusal veya davranışsal problemlerinizin terapi ile çözülebileceğini düşünüyorsanız,
psikoloğa başvurabilirsiniz. Ancak depresyon, anksiyete gibi ruhsal problemleriniz varsa ve
ilaç tedavisine ihtiyaç duyabileceğinizi düşünüyorsanız, psikiyatriste başvurmanız daha uygun
olabilir. İlaç tedavisine ihtiyaç duyup duymadığınızı bilmiyorsanız önce bir psikoloğa
danışabilir ve gerektiğinde bir psikiyatriste yönlendirilebilirsiniz. Bazen ise her iki uzmanla
da eş zamanlı çalışmak gerekebilir. Uzmanınız sizi bu aşamada bilgilendirecektir.
Seans süreci nasıl planlanır?
-Yapılan ilk görüşme sonrası terapi hedefiniz doğrultusunda bir yol haritası çizilir. Son derece
öznel olan bu süreci herhangi bir ifadeyle genellemek doğru olmayacaktır. Ancak genellikle
haftada bir planlanan görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürer. Bazı durumlarda haftada 2 veya 2
haftada 1 şeklinde de süreç planlanabilmektedir. İlk görüşmede daha net bilgiler
edinebilirsiniz.
Psikoloğumla sorun yaşarsam neler yapabilirim?
İlk etapta sorunu uzmanınıza açıkça ifade etmeniz önemlidir. Bu durumu konuşarak terapi
yönteminin ve ekolün size uygun olup olmadığını tartışabilirsiniz. Terapistiniz uygun görürse
sizin problem yaşadığınız konularda size fayda sağlayacak güvenilir bir uzmana
yönlendirebilir. Beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirmeniz bu anlamda önemlidir.
Terapinin bana iyi geldiğini nasıl anlayabilirim?
Verim aldığınızı ve terapinin size iyi geldiğini gösteren bazı işaretler şunlardır: Belirli bir
rahatsızlıkla geldiyseniz semptomlarınızın azalması, kendinize dair farkındalık ve iç görü,
duygularınızla kurduğunuz ilişkilerinizin iyiye gitmesi, eskisi kadar sık terapiye gitmeye
ihtiyaç duymamak vb. Bu anlamda kaygılarınız var ise terapistinizle bu konu üzerine de
konuşmak süreç açısından faydalı olacaktır.
