Psikolog
Emine ÖZBAY

Stres hayatınızı çok fazla etkiliyorsa, duygularınızı kontrol edemediğinizi hissediyorsanız, umutsuzluk hissini yoğun yaşıyorsanız, travmatik bir deneyim yaşadıysanız, günlük hayatta olumsuz düşünce döngünüz sorumluluklarınızı yerine getirmenizi engelliyorsa, ilgi ve istek kaybı yaşıyorsanız veya sadece kendinizi daha yakından tanımak istiyorsanız bir ruh sağlığı profesyonelinden destek almanız faydalı olacaktır.

Psikoterapi; gerekli eğitimleri almış bir uzman eşliğinde duygularınızı, düşüncelerinizi, kendiniz ve diğerleriyle ilgili inançlarınızı, kişisel yaşantılarınızı güvenli bir biçimde keşfetme sürecidir. Psikoterapi hakkında yanlış anlaşılmalar da yaygındır ve bunların düzeltilmesi önemlidir. Örneğin psikoterapi arkadaşla dertleşmek değildir, size sihirli bir çözüm sunmaz, yalnızca büyük sorunlar için başvurulmaz, hemen sonuç vermeyebilir. Psikoterapi, iç dünyanızı keşfetmenizi ve anlamlandırmanızı sağlayan, profesyonel bir süreçtir. Büyük veya küçük fark etmeksizin, her türlü duygusal ve zihinsel tıkanıklık için terapiye başvurabilirsiniz.

....

Bunun kesin bir cevabı yoktur ve danışanın sürece etkin katılımıyla ilgili bir durumdur. Terapi sürecinde danışan ve terapist etkileşimi/iş birliği bu süreci verimli kılar. Unutmamalısınız ki bu oldukça öznel bir süreçtir.

Yüz yüze terapi, ofis ortamında gerçekleşirken online terapi ise sanal platformda görüntülü konuşma aracılığıyla gerçekleşmektedir. Onun dışında seans süreci, içeriği ve hizmeti veren kişi aynıdır. Pandemi ile yaygınlaşan online terapi yönteminin avantaj ve dezavantajları bulunmaktadır. Örneğin danışan veya terapist kaynaklı olası internet kesintileri dezavantajken yer ve mekan fark etmeksizin terapiste ulaşmak danışan için önemli bir avantajdır. Fakat yine de zamanı ve imkanı olan danışanların yüz yüze terapiye katılmaları önerilmektedir.

Eğer duygusal veya davranışsal problemlerinizin terapi ile çözülebileceğini düşünüyorsanız, psikoloğa başvurabilirsiniz. Ancak depresyon, anksiyete gibi ruhsal problemleriniz varsa ve ilaç tedavisine ihtiyaç duyabileceğinizi düşünüyorsanız, psikiyatriste başvurmanız daha uygun olabilir. İlaç tedavisine ihtiyaç duyup duymadığınızı bilmiyorsanız önce bir psikoloğa danışabilir ve gerektiğinde bir psikiyatriste yönlendirilebilirsiniz. Bazen ise her iki uzmanla da eş zamanlı çalışmak gerekebilir. Uzmanınız sizi bu aşamada bilgilendirecektir.

-Yapılan ilk görüşme sonrası terapi hedefiniz doğrultusunda bir yol haritası çizilir. Son derece öznel olan bu süreci herhangi bir ifadeyle genellemek doğru olmayacaktır. Ancak genellikle haftada bir planlanan görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürer. Bazı durumlarda haftada 2 veya 2 haftada 1 şeklinde de süreç planlanabilmektedir. İlk görüşmede daha net bilgiler edinebilirsiniz.

İlk etapta sorunu uzmanınıza açıkça ifade etmeniz önemlidir. Bu durumu konuşarak terapi yönteminin ve ekolün size uygun olup olmadığını tartışabilirsiniz. Terapistiniz uygun görürse sizin problem yaşadığınız konularda size fayda sağlayacak güvenilir bir uzmana yönlendirebilir. Beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirmeniz bu anlamda önemlidir.

Verim aldığınızı ve terapinin size iyi geldiğini gösteren bazı işaretler şunlardır: Belirli bir rahatsızlıkla geldiyseniz semptomlarınızın azalması, kendinize dair farkındalık ve iç görü, duygularınızla kurduğunuz ilişkilerinizin iyiye gitmesi, eskisi kadar sık terapiye gitmeye ihtiyaç duymamak vb. Bu anlamda kaygılarınız var ise terapistinizle bu konu üzerine de konuşmak süreç açısından faydalı olacaktır.